
90 capsules
Ou utilisez notre formulaire de contact pour des conseils personnels.
Il n’est pas toujours évident de maintenir son niveau de concentration. Des spécialistes affirment que le cerveau d’un adulte peut se concentrer pendant une heure environ alors que pour les enfants, on tourne plutôt autour de 20 minutes. Il ne s’agit que d’une moyenne évidemment, mais ces chiffres indiquent que, même si le cerveau travaille à plein régime, il n’est pas toujours possible de se concentrer. Les problèmes de concentration sont donc propres à l’Homme. Lisez la suite pour découvrir les causes et des conseils pour mieux vous concentrer.
La concentration est une aptitude permettant de porter toute son attention sur une activité précise. Grâce à une bonne concentration, on peut bloquer les éléments perturbateurs comme le bruit ou les influences extérieures pour rester concentré(e) sans discontinuer. Mais l’Homme est un « chasseur-cueilleur » de nature : son cerveau doit en permanence être sur le qui-vive et passe au crible l’environnement qui l’entoure, les personnes et les situations qu’il rencontre. Il sauvegarde les informations importantes et cherche celles qui manquent, et peut basculer en mode « alerte » à tout instant. Le cerveau a constamment besoin de distractions, et est avide d’apprendre et de tester de nouvelles choses.
Se concentrer signifie calmer son esprit et faire abstraction de ce qui nous entoure. Cela ne fonctionne qu’un certain temps et sous certaines conditions, sans quoi maintenir son niveau de concentration est difficile.
Les termes « problèmes de concentration » et « troubles de l’attention » sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils ne sont toutefois pas synonymes. Les problèmes de concentration sont souvent de courte durée et donc temporaires alors qu’un trouble de l’attention induit des difficultés d’attention et de concentration de manière générale.
Les causes possibles des problèmes de concentration peuvent être très variées. Elles peuvent être de nature psychologique ou physique.
Des facteurs issus de l’environnement comme le bruit, le stress, la pression, la chaleur ou la mauvaise luminosité peuvent nuire à la concentration. De même qu’un repas copieux ou une fête qui peuvent également engendrer des difficultés pour se concentrer le lendemain matin. L’organisme est simplement surchargé.
Une surcharge psychologique, comme des contraintes importantes liées à des problèmes d’ordre privé et/ou professionnel, peut également réduire considérablement la concentration.
Si vous constatez des difficultés pour vous concentrer sur le long terme, même en exécutant des tâches habituelles, demandez conseil à un médecin. Un problème physique, comme une maladie, peut être à l’origine d’un manque de concentration. Parmi les causes, on retrouve :
Toutefois, ces affections s’accompagnent généralement d’autres symptômes. On impute souvent les problèmes de concentration chez les enfants au TDAH, mais ce n’est pas toujours le cas. L’environnement, le sommeil et l’alimentation jouent également un rôle important.
En général, le médecin procédera à une anamnèse détaillée pour déterminer l’origine du manque de concentration. Des questions précises permettent souvent d’identifier les éléments déclencheurs. Des tests sanguins peuvent indiquer des carences par exemple, qui pourront être comblées grâce à des médicaments.
Une dépression sous-jacente peut être traitée avec des antidépresseurs qui agissent sur l’humeur, ce qu’on appelle les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine. Différents médicaments sont disponibles pour traiter le TDAH chez l’enfant.
Nombreux sont ceux qui ont recours à des produits à base de plantes lorsqu’ils ne parviennent pas à se concentrer, par exemple, les préparations à base de ginkgo biloba. L’homéopathie peut également s'avérer utile en cas de perte de concentration :
Demandez toujours l’avis d’un médecin quant à la prise de médicaments pour favoriser la concentration.
Cogniton® Plus Energy LA 90 capsules ajouté .
Poursuivre la commandeCogniton® Focus LA 90 capsules ajouté .
Poursuivre la commande
Si aucune maladie physique ou mentale n’est à l’origine de vos problèmes de concentration, vous êtes alors seul(e) à la manœuvre pour reprendre le contrôle de votre esprit. C’est la seule manière d’améliorer vos performances. Il est dès lors important de changer votre environnement et votre mode de vie pour pouvoir à nouveau profiter de bonnes facultés de concentration. Appliquer ces conseils peut s’avérer utile :
![]() |
1. Définissez vos priorités Ce qui est important doit être fait en premier. Dressez une liste de toutes vos tâches et cochez-les. Ainsi, vous n'oublierez rien et à la fin de la journée, vous aurez un aperçu complet de tout ce que vous avez réalisé. |
![]() |
2. Utilisez votre temps à bon escient Planifiez les tâches importantes à des moments calmes, afin de rester concentré(e). En plus, il est conseillé de se focaliser sur une tâche à la fois. |
![]() |
3. Travaillez dans un environnement calme Notifiez votre entourage que vous devez travailler. Même un simple « Ne pas déranger » permet de rester en pleine concentration. Dérangé(e) par les notifications sur votre téléphone ? Éteignez-le et ne consultez vos mails qu’à des moments spécifiques. |
![]() |
4. Adoptez une posture détendue Déroulez les épaules pour relâcher les tensions. Asseyez-vous, le dos bien droit, afin de booster votre confiance. Fermez les yeux pendant quelques secondes pour rétablir votre niveau de concentration. |
![]() |
5. Accordez-vous régulièrement de courtes pauses (après une heure maximum) Inspirez profondément, ouvrez la fenêtre et faites une petite promenade dans le quartier. Chaque pause vous permettra de recharger vos batteries et à maintenir votre concentration au top. |
Prévoyez quelques exercices de concentration pour apaiser votre esprit si vous constatez que vos pensées s’égarent :
Un rythme quotidien fixe peut vous aider à améliorer votre concentration :
Ressentir moins de stress, faire des pauses et mieux organiser sa vie quotidienne : trois facteurs qui permettront à votre cerveau de s’apaiser pour retrouver une concentration optimale.
« Informer nos clients et leur fournir des conseils de santé sur mesure nous tient à cœur. C'est pourquoi nous avons créé « Nos conseils », une page rassemblant des informations scientifiques vulgarisées et synthétisées dans des articles rédigés par notre équipe d'experts. »
Theresa Holler, pharmacienne en chef, est responsable de « Nos conseils » avec son équipe de pharmaciens. Sur cette page, vous profiterez de notre expertise et trouverez toutes les réponses à vos questions en matière de santé. Chaque thème compile non seulement des informations qui s'appuient sur des données scientifiques, mais également un tas d’astuces et de recommandations. Il vous reste des questions concernant votre santé ? N'hésitez pas à nous contacter.
Theresa Holler, pharmacienne en chef chez Farmaline