Coupe menstruelle Me Luna® Classic, taille L

Comment insérer la coupe menstruelle Me Luna®
Pour l'insérer, pliez la Me Luna® de la manière qui vous convient le mieux. Nous vous présentons ici trois exemples de pliages possibles. Il existe par ailleurs de nombreuses autres façons de plier une coupe menstruelle.

Il est particulièrement « recommandé » qu’il reste un peu d’air dans la Me Luna® une fois pliée. Lors de l’insertion, la paroi vaginale appuie de l’extérieur contre la Me Luna® et empêche l’air d’entrer. La Me Luna® ne peut se déployer correctement que s’il y a suffisamment d’air.

Techniques de pliage :

Pliage en C
Une méthode simple. Aplatissez la Me Luna®, puis superposez les deux côtés.

Pliage « punchdown »
Cette technique de pliage est un peu plus sophistiquée. Appuyez avec le pouce sur le bord de la Me Luna® à un endroit, vers le bas (et vers l'intérieur). Grand avantage de cette méthode : il reste beaucoup d'air à l'intérieur
de la Me Luna®. Cela lui permet de mieux se déployer après la mise en place.

Pliage en S
Convient bien aux grandes tailles, comme les Me Luna® L et XL. Aplatissez la Me Luna® et pliez le bord en zigzag, comme un S.

Tenez ensuite fermement la coupe pliée et insérez-la dans le vagin, le côté plié en premier. Vous pouvez le faire, par exemple, assise sur les toilettes, debout ou accroupie
, selon ce qui vous semble le plus confortable.

Si vous rencontrez des difficultés pour l’insérer, un gel lubrifiant à base d’eau peut vous aider. Vous trouverez rapidement le positionnement optimal de la Me Luna® en essayant différentes positions. Certaines femmes préfèrent la placer juste avant le col de l’utérus, d’autres préfèrent qu’elle soit positionnée bien en avant, à l’entrée du vagin.

La Me Luna® ne doit pas se trouver trop près de l’entrée du vagin, car elle pourrait alors être perçue comme gênante, par exemple lorsque vous êtes assise.

Positionnement correct de la coupe menstruelle
Pour éviter toute fuite, vérifiez après l’insertion que la coupe menstruelle s’est bien déployée. Vous pouvez vous en assurer en tournant la coupe ou en passant votre doigt sur son rebord.

En raison des mouvements des muscles vaginaux, il est possible que la Me Luna® change légèrement de position. Cela n’affecte ni son fonctionnement ni son confort.

Combien de temps la Me Luna® peut-elle rester dans le vagin ?
La Me Luna® peut rester dans le vagin pendant 8 à 12 heures. En règle générale, il suffit de vider votre Me Luna® 2 à 4 fois par jour. L'abondance des règles variant d'une femme à l'autre et au cours du cycle, la durée de port varie également.

Au début, il est recommandé de vider la Me Luna® à des intervalles similaires à ceux auxquels vous changiez auparavant vos tampons ou vos serviettes hygiéniques. C’est ainsi que vous pourrez le mieux vous faire une idée de la fréquence à laquelle il est réellement nécessaire de la vider.

La coupe menstruelle peut être portée aussi bien pendant la journée que la nuit, mais elle doit être vidée au plus tard toutes les 8 à 12 heures. Il n'est pas nécessaire de retirer la Me Luna® lorsque vous allez aux toilettes.

Retrait de la Me Luna®
Lavez-vous soigneusement les mains avant de retirer la Me Luna®. Mettez-vous dans une position confortable, de préférence accroupie. Poussez la Me Luna® vers l’extérieur en utilisant principalement vos muscles pelviens.

Pour ce faire, palpez l'extrémité de la coupe menstruelle avec vos doigts et tirez légèrement sur la poignée de la Me Luna®. Ensuite, saisissez toute l'extrémité inférieure de la Me Luna® et appuyez doucement dessus pour relâcher la légère dépression.

Veuillez ne pas vous contenter de tirer sur la poignée de la Me Luna® (l'anneau) sans contracter les muscles du plancher pelvien. L’extrémité sert à mieux saisir/maintenir la coupe, et non à la retirer complètement.

Il est important de faire preuve de patience lors des premières utilisations : il faut un peu de pratique pour changer la coupe sans difficulté. Restez calme et détendue.

Après avoir retiré la Me Luna®, videz-la et nettoyez-la. Vous pouvez ensuite la réinsérer.

Conseils et astuces
Si vous rencontrez des difficultés lors de vos premiers essais avec une coupe menstruelle, gardez avant tout votre calme. N’oubliez pas que son utilisation nécessite un certain entraînement. Même si vous avez utilisé des tampons jusqu’à présent, la routine acquise avec ceux-ci n’est pas transposable telle quelle à une coupe menstruelle.

Dans la plupart des cas (>95 % !), si la Me Luna® est difficile à insérer ou ne reste pas étanche, cela est vraiment dû à une mauvaise manipulation. N’oubliez pas non plus que la
la plupart des femmes, jusqu’à 3 cycles pour maîtriser correctement l’utilisation d’une coupe menstruelle.

Il existe quelques astuces utiles que vous devriez essayer si l'insertion et le déploiement de la Me Luna® ne se passent pas encore comme prévu : la technique de pliage : essayez de plier la Me Luna® de manière à ce qu’il reste de l’air à l’intérieur. Le pliage « punchdown » est une bonne méthode. Essayez différentes techniques.

L'insertion est plus facile si vous humidifiez la Me Luna® avec de l'eau. Les lubrifiants peuvent également être utilisés comme aide à l'insertion. Utilisez vos muscles pelviens pour bien positionner la Me Luna® : après l'insertion, contractez vos muscles pelviens vers le bas, c'est-à-dire repoussez légèrement la Me Luna® vers l'arrière.

Ou bien tirez légèrement la Me Luna® vers l’extérieur avec la main, puis repoussez-la à l’intérieur.

Rincez la Me Luna® à l’eau froide avant de l’insérer. Le matériau de la Me Luna® s’assouplit très légèrement sous l’effet de la chaleur. Lorsqu’il est froid, sa résistance augmente. Elle peut ainsi mieux s’épanouir.