Overzicht |
Wat zijn zwangerschapsvitaminen? |
Waarom kunnen zwangerschapsvitaminen nuttig zijn? |
Welke zwangerschapsvitaminen moet ik nemen? |
Wat zijn zwangerschapsvitaminen?
Eens je een positieve zwangerschapstest in handen hebt, zal niets meer zoals vroeger zijn. Zo komen er niet alleen positieve gedachten naar boven, maar soms ook een aantal twijfels en onzekerheden. Vanaf het begin wil je immers alles goed doen. Veel vrouwen maken zich vooral zorgen over de vraag of hun ongeboren kind genoeg vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt.
Het belangrijkste is dat je als moeder een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding hebt tijdens de zwangerschap (en eventuele borstvoeding). Dit betekent veel groente, fruit, af en toe vlees en vis, volkorenproducten, weinig suiker, zuivelproducten en vet. Maar zelfs wanneer er gelet wordt op voeding, kan er soms sprake zijn van tekorten. In dit geval kunnen speciale zwangerschapsvitaminen helpen. Dit zijn meestal voedingssupplementen speciaal afgestemd om de behoeften tijdens de zwangerschap en de toegenomen behoefte aan vitaminen, voedingsstoffen en mineralen te dekken.
Waarom kunnen zwangerschapsvitaminen nuttig zijn?
In veel gevallen is het zinvol om gebruik te maken van zwangerschapsvitaminen om een gezonde ontwikkeling van het kind te ondersteunen:
- Dagelijkse stress kan ervoor zorgen dat we vaker voor maaltijden kiezen die al klaar zijn.
- Extreme misselijkheid en braken in de eerste weken van de zwangerschap zorgen ervoor dat onvoldoende vitaminen en voedingsstoffen het kind bereiken.
- Soms zijn de speciale behoeften tijdens de zwangerschap zo hoog dat ze niet door voeding kunnen worden gedekt. Zo is bijvoorbeeld de extra behoefte aan ijzer en foliumzuur tijdens de zwangerschap twee keer zo hoog als anders.
- Vooral vrouwen met een vegetarisch of veganistisch dieet kunnen moeite hebben om genoeg ijzer uit hun dieet te halen.