0800 78 080

Of gebruik ons contactformulier voor persoonlijk advies.

Levering in België

Gratis levering vanaf € 39 aan huis of op kantoor.
Gratis levering vanaf € 39 in meer dan 3.000 afhaalpunten.

Farmaline, top service!

Voedingssupplementen

Terug naar overzicht van "Ons advies"

Overzicht
Wat zijn voedingssupplementen?	Hoe wordt een voedingstekort vastgesteld?
Welk effect hebben de inhoudsstoffen?	Hoe belangrijk is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid?
Wanneer kunnen supplementen extra ondersteuning bieden?

Van vitamine A tot het mineraal zink, in tablet-, capsule- of poedervorm... Bij de apotheek vind je het hele alfabet aan voedingsstoffen in de rekken, maar heb je dat allemaal nodig en hoe weet je welke voedingssupplementen geschikt zijn voor jou?

Wat zijn voedingssupplementen?

Voedingssupplementen zijn kunstmatig geproduceerde, geconcentreerde bronnen van vitaminen, mineralen en sporenelementen, die doorgaans verkrijgbaar zijn in de vorm van tabletten, poeders en/of vloeistoffen.

Het is belangrijk om een onderscheid te maken tussen supplementen en geneesmiddelen. Wettelijk gezien bevinden voedingssupplementen zich in een overgangsgebied tussen voeding en geneesmiddelen. Om deze reden worden voedingssupplementen onderworpen aan strenge regels, vooral met betrekking tot het effect van de inhoudsstoffen. Zo mogen voedingssupplementen, bijvoorbeeld, geen garantie op genezing bieden, maar enkel aangeven dat de inhoudsstoffen bijdragen aan de normale werking van een specifieke lichaamsfunctie.

Voedingssupplementen zijn (voorschrift)vrij verkrijgbaar. Dat betekent dat ze overal aangeboden kunnen worden, niet alleen in de apotheek. Toch is het aanbevolen om enkel supplementen te kopen van vertrouwde bronnen en fabrikanten, op advies van je arts.

Welk effect hebben de inhoudsstoffen?

De wetenschappelijke formules van elk voedingssupplement zijn samengesteld met een specifiek voedingskundig of fysiologisch effect voor ogen. Hieronder zetten we enkele officieel erkende effecten van de meest voorkomende inhoudsstoffen op een rijtje:

Vitaminen
Vitamine A	Draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen Draagt bij tot de instandhouding van een normale huid Draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine B2 (riboflavine)	Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel Draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen Draagt bij tot de instandhouding van normale rode bloedcellen Draagt bij tot de instandhouding van een normale huid Draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Vitamine B6	Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel Draagt bij tot een normale psychologische functie Draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit
Vitamine B12	Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel Draagt bij tot een normale psychologische functie Draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Vitamine C	Draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning Draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van: de bloedvaten de botten het kraakbeen de tanden het tandvlees de huid Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel Draagt bij tot een normale psychologische functie Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Vitamine D	Draagt bij tot de instandhouding van normale botten Draagt bij tot de instandhouding van normale werking van de spieren Draagt bij tot de instandhouding van normale tanden Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine E	Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
Vitamine K	Draagt bij tot een normale bloedstolling Draagt bij tot de instandhouding van normale botten

Mineralen
Calcium	Draagt bij tot een normale bloedstolling Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme Draagt bij tot een normale werking van de spieren Draagt bij tot de normale werking van spijsverteringsenzymen Is nodig voor de instandhouding van normale botten Is nodig voor de instandhouding van normale tanden
Kalium	Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel Draagt bij tot een normale werking van de spieren Draagt bij tot de instandhouding van een normale bloeddruk
Magnesium	Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel Draagt bij tot een normale werking van de spieren Draagt bij tot een normale psychologische functie Draagt bij tot de instandhouding van normale botten Draagt bij tot de instandhouding van normale tanden

Sporenelementen
IJzer	Draagt bij tot een normale cognitieve functie Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme Draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine Draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Selenium/Seleen	Draagt bij tot een normale spermatogenese Draagt bij tot de instandhouding van normaal haar Draagt bij tot de instandhouding van normale nagels Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem Draagt bij tot de normale werking van de schildklier Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
Zink	Draagt bij tot een normaal zuur-basemetabolisme Draagt bij tot een normale cognitieve functie Draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting Draagt bij tot de instandhouding van normale botten Draagt bij tot de instandhouding van normaal haar Draagt bij tot de instandhouding van normale nagels Draagt bij tot de instandhouding van een normale huid Draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress

Wanneer kunnen supplementen extra ondersteuning bieden?

Alle noodzakelijke stoffen voor een normale gezondheid worden ofwel zelf door je lichaam aangemaakt ofwel via je voeding opgenomen. Wie evenwichtig eet en zich gezond voelt, hoeft dus meestal niet wakker te liggen van voedingstekorten. Bovendien kunnen voedingssupplementen een ongezonde levensstijl niet compenseren. Naast vitaminen en mineralen bevat je voeding namelijk nog een hele hoop andere stoffen die noodzakelijk zijn voor je gezondheid. Voedingssupplementen dienen dus enkel als aanvulling op een gebalanceerd voedings- en levenspatroon.

In sommige speciale gevallen kunnen voedingssupplementen toch extra ondersteuning bieden omwille van een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen:

Zwangerschap

Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen. Om aan die verhoogde behoefte te voldoen, raden experts speciale zwangerschapsvitaminen aan. Zo is het, bijvoorbeeld, nuttig om tijdens de eerste weken een foliumzuursupplement in te nemen. Een tekort aan foliumzuur verhoogt namelijk het risico op misvormingen van de wervelkolom en het ruggenmerg van de ongeboren baby.

Vegetarisch/veganistisch dieet

Zelfs wanneer je geen vlees of dierlijke producten eet, kan je toch de overgrote meerderheid van de voedingsstoffen uit plantaardige voedingsmiddelen halen. Alleen vitamine B12 is bijna uitsluitend in vlees en zuivelproducten terug te vinden, waardoor vegetariërs en vooral veganisten een hogere kans hebben op een tekort. Daarnaast is ook het risico op een ijzertekort groter.

Gevorderde leeftijd

Oudere mensen hebben ook vaak baat bij een extra inname van vitamine D, vooral wanneer ze omwille van ziekte of bedlegerige omstandigheden te weinig zonlicht krijgen. Naarmate de leeftijd vordert, beginnen mensen ook vaak minder te eten, waardoor de kans op een tekort aan voedingsstoffen groter is. Daarom is het belangrijk om regelmatig een bloedname te laten doen door een arts om tekorten op tijd op te sporen en indien nodig te compenseren met behulp van vitaminepreparaten.

Chronisch zieken/na operatieve ingreep

Vooral chronische aandoeningen van of operatieve ingrepen aan het maagdarmkanaal kunnen leiden tot een tekort aan voedingsstoffen. De beschadigde slijmvliezen zijn meestal niet voldoende in staat om vitaminen en mineralen op te nemen. Vaak ontbreken ook belangrijke enzymen. Daarom is het belangrijk dat de getroffenen regelmatig op controle gaan bij een arts of maagdarmspecialist. Die kan persoonlijk advies bieden om eventuele tekorten gericht te compenseren.

Sporters

Wie meermaals per week intensief sport op hoog niveau, heeft bijgevolg ook een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen en dus een groter risico op een tekort. Ook in deze gevallen kan het zinvol zijn om voedingssupplementen in te nemen.

Hoe wordt een voedingstekort vastgesteld?

Wanneer je denkt last te hebben van een tekort aan voedingsstoffen, is het ten zeerste aanbevolen om je arts te raadplegen. Die zal allereerst een bloedonderzoek uitvoeren om je bloedwaarden te bepalen en na te gaan of je daadwerkelijk een voedingstekort hebt. Soms kan het nodig zijn om bijkomende testen uit te voeren om de onderliggende oorzaak van het tekort te ontdekken of uit te sluiten. Een ijzertekort, bijvoorbeeld, kan ook worden veroorzaakt door inwendige bloedingen en een vitamine B12-tekort kan wijzen op een aandoening van het maagslijmvlies.

Hoe belangrijk is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

Het is heel erg belangrijk dat voedingstekorten eerst door een arts worden vastgesteld alvorens je supplementen begint in te nemen. Niet alleen een tekort maar ook een teveel aan sommige vitaminen of mineralen kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Hoewel zo’n overdosis aan voedingsstoffen bijna onmogelijk bij een normaal voedingspatroon, bestaat dat risico wel degelijk bij voedingssupplementen. Sommige supplementen bevatten een zeer hoge dosis voedingsstoffen die niet in dezelfde mate in voedsel voorkomen.

Te hoog ijzergehalte kan het hart en de bloedsomloop beschadigen en het risico op kanker verhogen.
Te hoge dosis vitamine A of bètacaroteen zijn gevaarlijk voor rokers: de vitaminen kunnen de ontwikkeling van longkanker bevorderen.
Overdosis zink kan het gehalte aan “goede” HDL-cholesterol verlagen. Op die manier kan het aderverkalking veroorzaken.
Teveel aan magnesium kan leiden tot diarree en maagpijn.

Bovendien concurreren bepaalde mineralen ook rechtstreeks met elkaar. Zo kunnen zink, ijzer en koper niet tegelijkertijd opgenomen worden, net als magnesium en calcium. Dat betekent dat de opname van, bijvoorbeeld, magnesium afgeremd wordt wanneer de calciuminname hoog is. Op die manier kan je bij de behandeling van een voedingstekort dus onvrijwillig een ander tekort veroorzaken. Als je medicatie inneemt, kunnen er ook ongewenste interacties zijn.

Raadpleeg daarom altijd een arts voordat je voedingssupplementen inneemt!

Deskundig apothekersadvies

"Onze klanten informeren en hen gezondheidsadvies op maat bieden, dat ligt ons erg nauw aan het hart. Daarom hebben we “Ons advies” in het leven geroepen: een gidspagina met hapklare, wetenschappelijk onderbouwde informatie, onderzocht en samengesteld door ons team van experts."

Als hoofdapotheker is Theresa Holler, samen met haar team van apothekers, verantwoordelijk voor ons advies. Op deze pagina's kan je volop gebruik maken van onze deskundige apothekerskennis om een antwoord te vinden op al jouw gezondheidsvragen. Elk thema is niet alleen voorzien van wetenschappelijke informatie en advies, maar bevat ook heel wat tips en aanbevelingen. Heb je toch nog vragen over je gezondheid? Neem dan zeker contact op met ons.

Theresa Holler, hoofdapotheker bij Farmaline