Ces barres énergétiques se prêtent tant à une consommation avant que pendant l’exercice. Avant l’exercice, le corps d’un sportif doit contenir un taux aussi élevé que possible de glucides. À cette fin, il doit consommer des aliments riches en glucides les jours qui précèdent la compétition ou l’entraînement lourd (= recharge en glucides) et prendre un repas riche en glucides 1 heure et demie à 4 heures avant la compétition. Etixx Energy bar peut servir d’en-cas les jours qui précèdent la compétition et pendant ou peu après le repas préalable à la compétition.
En cas d'absence de consommation de glucides au cours d'efforts prolongés, les réserves de glycogène musculaire s’épuiseraient au bout d’environ 90 min.
Quelle quantité de glucides faut-il consommer au cours de l'exercice? (Illustration)
- Exercices < 1 h (15): inutile de consommer des glucides pendant l'exercice.
- Exercices de 1 à 2 h: 30g de glucides par heure d’exercice. (environ 1 Energy bar)
- Exercices de 2 à 3 h: 60g de glucides par heure d’exercice. (environ 2 Energy bars)
- Exercices >2,5 à 3 h: jusqu’à 90g de glucides par heure d’exercice. (jusqu’à 3 Energy bars environ)
Les Etixx Energy bars ne fournissent pas seulement l’énergie nécessaire pour des performances optimales, elles sont aussi faciles à digérer grâce à leur faible teneur en graisses et en fibres.
Fabricant:
Ceres Pharma
Kortrijksesteenweg 1091/B
9051 Gand
Belgique
Dose recommandée :
- En tant que recharge glucidique: 1 barre (comme en-cas)
- 10 min. avant: 1 barre
- pendant: 1 à 2 barres par heure d'effort*.
*1 à 2 barres fournissent respectivement 30 et 60 g de glucides.
Flocons d'avoine - Sirop de glucose - Sirop de sucre inverti - Sucre - Farine de riz - Cacao dégraissé 6,3% - Maltodextrine - Rice crisps (farine de riz, farine de blé, sucre, malt de blé, sel, arômes) - Masse de cacao 4,7% - Son d'avoine - Humectant : glycérol - Arômes - Oxyde de magnésium - Sel.
Voedingswaarden
| Par 100g | Pour une barre
(40g) |
Energie (kcal) | 357 | 143 |
Energie (kJ) | 1507 | 603 |
Graisses (g) | 5.7 | 2.3 |
Protéines (g) | 6.4 | 2.6 |
Glucides (g) | 68 | 27 |
Sucres (g) | 29 | 12 |
Fibres (g) | 6.6 | 2.6 |
Sel (g) | 0.2 | 0.08 |
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