Au cours d’efforts brefs maximaux, ne durant que quelques secondes, nos principales sources d’énergie sont les phosphates riches en énergie, présents dans les muscles : adénosine triphosphate (ATP) et phosphate de créatine. Les muscles ne contiennent qu’une quantité limitée d’ATP, juste suffisante pour soutenir un effort intensif pendant 2 secondes. Le muscle décomposera ensuite le phosphate de créatine en créatine et en ATP pour maintenir l’effort. La quantité de phosphate de créatine présente dans les muscles humains est suffisante pour soutenir un effort permanent modéré pendant environ 15 secondes.
La créatine est une substance que l'on trouve naturellement dans l’organisme et qui est principalement produite dans le foie. Les omnivores absorbent en outre 1g de créatine par jour en consommant de la viande et du poisson. Il a été démontré qu’il était possible d’augmenter la créatine musculaire d’environ 20 % tant chez les personnes non entraînées que chez les personnes bien entraînées grâce à un apport chronique supplémentaire en créatine1. Augmenter la quantité de phosphate de créatine présente dans les muscles contribue à l'énergie et soutient ainsi les performances au cours d’exercices intensifs brefs1.
L’ajout de glutamine et de taurine a un effet sur le processus de développement musculaire.
Qui tirera profit de Creatine 3000 ?
Il a été démontré que la créatine pouvait soutenir les performances1 :
- dans les sprints répétés ou les exercices intensifs (< 30s) en respectant de courtes pauses (< 1min), durant lesquels le système ATP-CP est actif (à titre d’exemple les sprints, la natation, le basket-ball, le football, le tennis, le cyclisme, le rugby, etc.);
- en association avec de la musculation pour soutenir la force et la masse musculaires. Les sportifs peuvent accomplir davantage de répétitions par série et récupèrent plus rapidement entre les différentes séries.
1 L'effet de la créatine est obtenu avec une prise quotidienne de 3 grammes.
Il y a lieu de prendre de la créatine de manière chronique selon l’un des protocoles figurant ci-après :
Protocole | Dose | Période |
Traitement de base | 3g (4 comprimés/jour) | 8 semaines |
Recharge rapide | 18g (4 x 6 comprimés/jour) | 5 jours |
Dose d’entretien après une recharge rapide | 3g (4 comprimés/jour) | Au maximum 4 semaines |
Conseils d'utilisation :- Prenez la créatine pendant un repas/en consommant un en-cas pour soutenir votre entraînement musculaire.
- La créatine produit des effets plus prononcés en association avec un entraînement musculaire.
- Il a été démontré qu’il existe un certain effet limite, lors de la prise de créatine. Attendez au moins 4 semaines entre 2 cures de créatine.
Créatine monohydrate (Creapure®) - Agent de charge: cellulose microcrystalline - Taurine - L-glutamine - Agents de charge: hydroxypropylcellulose, sels de magnésium d’acides gras.
Sans gluten – sans lactose – sans soja – convient aux végétariens et aux végétaliens.
| Valeurs nutritionnelles | par comprimé | par 4 comprimés |
| Monohydrate de créatine | 750 mg | 3 g |
| Taurine | 200 mg | 800 mg |
| L-Glutamine | 50 mg | 200 mg
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Ce produit est un complément alimentaire. Il ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Veuillez consulter un professionnel de santé avant de prendre ce complément en cas de grossesse, d'allaitement, de prise de médicament ou de maladie. Réservé à l'adulte.
Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière.
