Etixx Pro Line Energy Gel Cola

La quantité de glucides disponibles est un facteur déterminant de la performance lors des efforts de longue durée. Il est donc important que les glucides soient apportés avant et pendant ces efforts. Ils permettent en effet de maintenir le niveau de glucose sanguin pendant l'activité physique et de reconstituer le glycogène musculaire (sucre stocké dans le muscle).

Si aucun glucide n'est consommé pendant des efforts prolongés (via des boissons, des barres ou des gels), les réserves de glycogène musculaire seraient épuisées après environ 90 minutes.

Quelle quantité de glucides dois-je consommer pendant un effort

• Efforts <1 heure : pas nécessaire de consommer des glucides pendant l'effort.
• Efforts 1-2 heures : 30-60 g de glucides par heure d'effort
• Efforts 2-3 heures : 60-90 g de glucides par heure d'effort
• Efforts >3 heures : jusqu'à 90-120 g de glucides par heure d'effort

L'avantage d'un energy gel par rapport à une boisson riche en glucides est qu'un gel constitue une source de glucides extrêmement concentrée (boisson isotone : 4-8 % de glucides ; boisson énergétique : 8-15 % de glucides ; energy gel : 40-80 % de glucides). Par rapport à une barre énergétique, un gel sera absorbé beaucoup plus rapidement car il ne contient pas de protéines ni de graisses qui ralentissent la vidange gastrique.

Pour qui le PRO LINE Energy Gel peut-il être avantageux ? Étant donné que ce gel contient une grande quantité de glucides, il convient aux athlètes qui pratiquent des efforts d'endurance (très) prolongés (d'au moins 2 à 3 heures) : cyclistes, triathlètes, duathlètes, coureurs de longue distance, traileurs, nageurs de longue distance, …