Etixx Energy Sportbar Lemon

La quantité de glucides disponibles est un facteur déterminant dans les sports d’endurance et les exercices intermittents à haute intensité (alternance d’exercices et de courtes pauses). C’est pourquoi il est important de combler les réserves de glucides au cours de ce type d’exercices, afin de maintenir du taux de glycémie au cours de l’entraînement et de reconstituer les réserves de glycogène musculaire.

Ces barres énergétiques se prêtent tant à une consommation avant que pendant l’exercice. Avant l’exercice, le corps d’un sportif doit contenir un taux aussi élevé que possible de glucides. À cette fin, il doit consommer des aliments riches en glucides les jours qui précèdent la compétition ou l’entraînement lourd (= recharge en glucides) et prendre un repas riche en glucides 1 heure et demie à 4 heures avant la compétition. Etixx Energy bar peut servir d’en-cas les jours qui précèdent la compétition et pendant ou peu après le repas préalable à la compétition.

En cas d'absence de consommation de glucides au cours d'efforts prolongés, les réserves de glycogène musculaire s’épuiseraient au bout d’environ 90 min. Quelle quantité de glucides faut-il consommer au cours de l'exercice? (Illustration)

• Exercices < 1 h (15): inutile de consommer des glucides pendant l'exercice.
• Exercices de 1 à 2 h: 30g de glucides par heure d’exercice. (environ 1 Energy bar)
• Exercices de 2 à 3 h: 60g de glucides par heure d’exercice. (environ 2 Energy bars)
• Exercices >2,5 à 3 h: jusqu’à 90g de glucides par heure d’exercice. (jusqu’à 3 Energy bars environ)

Les Etixx Energy bars ne fournissent pas seulement l’énergie nécessaire pour des performances optimales, elles sont aussi faciles à digérer grâce à leur faible teneur en graisses et en fibres.

Qui tirera profit de l’Energy Sport Bar?

Les barres énergétiques fournissent au corps de l’énergie à long terme au cours de l’exercice. Elles sont dès lors parfaitement indiquées pendant les compétitions d’endurance (marathons, triathlons, cyclisme, nage sur de longues distances, etc.) et pour les sports d’équipe et de raquette (football, basket-ball, tennis, etc.). Il en va de même pour les sports « explosifs » qui impliquent des séances d’entraînement de plusieurs heures à la chaîne (par exemple les sprints, les sauts, les lancers de javelot, l'haltérophilie, etc.) et les sportifs qui fournissent des efforts à moyen terme (coureurs, nageurs, kayakistes, rameurs, etc.), lesquels profiteront des barres énergétiques pour maintenir leurs réserves d’énergie.